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Live-Online-Kurse für Mitglieder
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Liebe Mitglieder,

 

Wir möchten Euch auch in diesen Zeiten zu Hause fit halten und für Euch da sein. Daher haben wir uns ein kleines Live-Kursprogramm für Euch überlegt, an dem alle Vereinsmitglieder und aktivCenter-Mitglieder kostenfrei teilnehmen dürfen. Hierfür nutzen wir die Plattform zoom.us. Nach einem erfolgreichen Testlauf am Samstag, den 28.03.2020 starten wir nun am Montag, den 30.03.2020. mit einem kleinen Kursprogram (Änderungen sind vorbehalten).

Als Teilnehmer müsst Ihr Euch ein Benutzerkonto anlegen und das Programm runterladen, damit ihr das Video sehen und am Kurs teilnehmen könnt. Dafür müsst Ihr nur die jeweilige Meeting-ID eingeben (bitte erst 5 Minuten vor Kursbeginn, über Computeraudio beitreten und eure Kamera und das Mikrofon ausschalten). Am Ende des Beitrages findet Ihr noch eine kleine Anleitung und den Kursplan zum Herunterladen als PDF-Datei.

 

Montags

10.00-10.40 Uhr - Beweglichkeit und Kräftigung mit Jana (Meeting-ID: 983 930 725)

18.00-18.40 Uhr - Zumba mit Anna (Meeting-ID: 202 529 8169)

 

Mittwochs:

10.00-10.40 Uhr - Funktionstraining /Rückenfit mit Ieva (Meeting-ID: 519 423 731)

18.00-18.40 Uhr - Tabata/Power Workout mit Jana (Meeting-ID: 655 500 069)

 

Freitags:

10.00-10.40 Uhr - Funktionstraining /Rückenfit mit Ieva (Meeting-ID: 519 423 731)

18.00-18.40 Uhr – Bauch und Rücken mit Anna (Meeting-ID: 202 529 8169)

 

Die Kurse dauern zwischen 30-40 Minuten und die Trainer eröffnen frühestens 5 Minuten vor Kursbeginn den „Trainingsraum“.

Bitte schaut immer mal wieder auf der Internetseite vorbei, falls wir noch den ein oder anderen Kurs für Euch ergänzen.

 

Wir freuen uns riesig, wenn Ihr mit uns fit bleibt und noch viel mehr, euch hoffentlich bald wieder 100% live in unseren Kursräumen zu sehen.

Bleibt gesund!

Eure TSG!

 

1. www. Zoom.us aufrufen und dann auf „einem Meeting beitreten“ klicken

 

2. es öffnen sich ein Fenster zum eingeben der jeweiligen Meeting-ID, diese bitte eingeben und „beitreten“ anklicken

 

3. Das Meeting öffnet sich, sobald der Trainer das Meeting schon eröffnet hat. Bitte per Computeraudio beitreten und das Mikrofon, wie auch die Kamera ausschalten.

 

Kursplan:

Kursplan Online-Kurse April 2020

Ein Beitrag von Timm, Juliane am 30.03.2020 zur Abteilung aktivCenter.

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Corona-Pandemie: Information zu Beiträgen
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Liebe Mitglieder,

für den Monat April 2020 verzichtet die TSG auf ihre Beiträge für das AktivCenter. Wir bieten Ihnen ein Live-Online-Kursprogramm an, an welchem Sie jederzeit gerne teilnehmen dürfen. Bleiben Sie gesund und fit!

Wir hoffen Sie bald wieder bei uns begrüßen zu dürfen!

Ihre TSG

Ein Beitrag von Timm, Juliane am 30.03.2020 zur Abteilung aktivCenter.

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Corona-Pandemie: TSG bietet Hilfe an!
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Die Corona-Pandemie ist für die Gesellschaft eine große Herausforderung und stellt insbesondere ältere Menschen und Personen mit Vorerkrankungen im Alltag vor große Probleme.

Da sowohl der Vereinssport als auch die Angebote in den Ganztagsschulen ruhen, bieten die FSJ’ler der Turnerschaft Großburgwedel e.V. (TSG), Juliane Timm und Philipp Jahn, Hilfe an!

„Vor allem den älteren Menschen und Risikogruppen möchten wir den Alltag erleichtern, indem wir für Sie Einkaufen, mit Ihren Hunden spazieren gehen, Medikamente abholen oder anders behilflich sind, je nachdem was sie benötigen“, so die beiden Freiwilligen.

Das Angebot richtet sich an Mitglieder der TSG und wer es in Anspruch nehmen möchte, wendet sich unter der Mobilfunknummer 0160 – 98 60 52 15 an Juliane Timm und Philipp Jahn. Das weitere Vorgehen wird dann telefonisch besprochen.

Bleiben Sie gesund und munter!

 
     
 
Juliane Timm   Philipp Jahn
Ein Beitrag von Budde, Nils am 29.03.2020 zur Abteilung aktivCenter.

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TSGler beim Wettkampf HYROX- The World Series of Fitness
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Das TSG aktivCenter bietet seit längerem die Fitness-Kurse Cross Workout (Sonntag 11:30 Uhr) und CrossCircuit (Dienstag 19:30 Uhr) an. Am ersten Wochenende im Februar 2020 kam der Wettkampf Zirkus der „HYROX - The World Series of Fitness“ nach Hannover. Es haben sich ca. 3.500 Teilnehmer angemeldet. Männer und Frauen von 18 bis 80 Jahren sind im Einzel- bzw. Teamwettkampf jeweils für „Normalos“ oder „Profis“ angetreten. Es waren auch Europa- und Weltmeister*innen am Start. Auch Steven und Dominic Leake von der TS Großburgwedel waren mit von der Partie. Auf der Messe in der Halle 2 wurde der Wettkampf ausgetragen. Start war um 09:00 Uhr mit den Frauen Einzel / Paar. Dann kamen die Männer Einzel an die Reihe. Dort sind unsere beiden gut trainierten TSG-ler gestartet.

Hier ein Überblick der Halle:

 
 
Die Athleten kämpfen sich durch 8 x 1 Km Running (Laufen) und 8 Workouts (Fitness-Übungen), die den ganzen Körper unterschiedlich herausfordern. Nach einer 10-minütigen Aufwärmphase geht auch gleich los:  
     

Nach dem ersten gelaufenen Kilometer ist der 1. Workout zu absolvieren:

1000 m SkiErg

Beim Ski Ergonometer werden die Bewegungen des Skilanglaufes simuliert. Ziel ist es hier mit langen und kräftigen Zügen die 1000m Distanz in möglichst kurzer Zeit zu bewältigen. Nach der Übung: 1 Km laufen.

2 x 25 m Sled Push (125 Kg)

Bei dieser Übung ist ein 125 Kg schwerer Schlitten über eine Strecke von 25 Metern hin- und zurück zu schieben. Der schwierigste Moment ist, den Schlitten erst einmal in Bewegung zu bekommen und dann in Bewegung zu halten. Die Übung sieht als „Außenstehender“ nicht so anstrengend aus. Doch wenn man es mal selbst probiert, merkt man schnell, dass hier eine Menge Technik, Kraft und Ausdauer gefordert ist. Und wieder 1 Km laufen.

 
     

2 x 25 m Sled Pull (75 Kg)

Hier wird der Schlitten mit Hilfe eines dicken Taus gezogen. Obwohl Steven und Dominic die beiden Workouts mit dem Schlitten nie trainieren konnten, haben sie sich hier gut geschlagen. ==> 1 Km laufen.

 

 
     

80 m Burpee Broad Jump

Die Burpee Broad Jumps sind bei den „Cross Workoutern“ gefürchtet. Hier müssen 80 m mit einer Kombination aus Liegestütz, Streck- und Weitsprung überbrückt werden. Bei dieser Übung kommt einem die zu überbrückende Strecke von 80 Metern unendlich lang vor. Ein Km mehr oder weniger laufen ist inzwischen auch egal !

1000 m Rowing

Ist das Rudern am Ergometer eigentlich eine eher nicht so anstrengende Übung, ist nach den ersten vier Workouts nun jede weitere Übung kraftraubend und extrem anstrengend. Beide TSG-ler nutzen die Station zur leichten Regeneration.

Und wieder laufen !!!

200 m Kettle Bells Farmers Carry (2 x 24 Kg)

Hier soll eine Strecke von 200 Metern mit jeweils 24 Kg Hanteln in jeder Hand überwunden werden. Die ersten 50 Meter lassen sich gut bewältigen, aber mit jedem weiteren Meter fühlen sich die Gewichte immer schwerer an, bis zu dem Zeitpunkt, dass man die Gewichte nicht mehr halten kann. Steven und Dominic konnten diese Übung ohne Zwischenpause bewältigen. Dann wieder laufen, laufen, laufen !!!

 
     

100 m Sandbag Lunges (mit 10 Kg Sandsack)

Mit einem 10 Kg schweren Sandsack auf den Schultern müssen 100 Meter im Ausfallschritt bewältigt werden. Das Knie des hinteren Beines muss dabei immer den Boden leicht berühren. Und was kommt danach ?  Richtig: Laufen, laufen !!!

100 Wall Balls (6 Kg)

Nun kommt der Endspurt. Nach mehr als 1 Stunde kommt der letzte Workout. Hier wird ein 6 Kg schwerer Medizinball aus der Kniebeuge 3 Meter in die Höhe an die Wand geworfen. Bei jeder Kniebeuge muss das Gesäß unterhalb der Knie sein. Diese Übung stellt für viele Teilnehmer die Hölle dar. Sie ist schon im „frischen“ Zustand extrem anstrengend. Da die Referees peinlichst darauf achten, dass die Ausführung auch korrekt verläuft, kann es vorkommen, dass der Versuch nicht gewertet wird.

 
     

Nach 01 Stunde und 30 Minuten kommen unser beiden TSG-ler Steve und Dominic total erschöpft aber glücklich und stolz ins Ziel. Es war ein großer Kampf gegen sich selbst und ein unvergessliches Erlebnis.

 
 

Wer einmal Lust auf ein Workout-Training hat, ist recht herzlich ins aktivCenter zum Cross Workout (Sonntag 11:30 Uhr) und/oder CrossCircuit (Dienstag 19:30 Uhr) eingeladen.

Ein Beitrag von Timm, Juliane am 03.03.2020 zur Abteilung aktivCenter.

Turnerschaft Großburgwedel e.V.
Hannoversche Str. 51
30938 Burgwedel
Tel.: 0 51 39 34 90
Fax: 0 51 39 60 36
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