Gymnastik
Fitnessangebote für jedes Alter!
Die Gymnastikabteilung der TSG bietet ein umfangreiches und altersgerechtes Sportangebot in der Sporthalle der Senioren-Begegnungsstätte und den Hallen der Grundschule Großburgwedel an. Von Montag bis Freitag können Sie am Morgen, am Nachmittag oder am Abend etwas für Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden tun. Ein Neueinstieg ist in allen Gruppen auch ohne Erfahrung jederzeit möglich.
Yoga
Seit über 5.000 Jahren wird Yoga nun schon von den Menschen weiterentwickelt, immer um das Wohlbefinden, die Beweglichkeit, das Bewusstsein und die Ausgeglichenheit zu steigern. Dabei hat es sich in all der Zeit immer an die aktuellen Gegebenheiten anpassen können und ist damit unendlich vielseitig geworden.
Jeder kann immer und überall Yoga machen, ganz nach seinen Fähigkeiten und es so zu seinem individuellen Werkzeug werden lassen.
Also gerne einfach vorbeikommen und mitmachen, am besten in bequemer Sportkleidung und mit Badelaken oder Decke. Bis dann!
Donnerstag:
08:00 – 09:00 Uhr mit Julia Appel, Sporthalle der SBS
19:30 – 21:00 Uhr mit Marion Erdmann
Power Bauch Beine Po
„Wer auf der Suche nach einer schweißtreibenden Bauch-Beine-Po-Gymnastik ist, der ist bei diesem Angebot genau richtig! Aufgewärmt wird sich nach aktueller Musik abwechslungsreich mal mit Hanteln, Brasils, Klettgewichten für die Beine oder auch mal „ohne alles“. Es werden Aerobic-Schritte während des Warm-ups zum Konditions- und Koordinationstraining genutzt, aber es wird keine komplizierte Choreographie „einstudiert“. Aus diesem Grund können alle auch jederzeit bei uns neu einsteigen. Die Gruppe ist eine „bunte Mischung“ von Ungeübten bis zum jahrelangen Profi - jeder kann bei den Übungen nach Leistungsstand differenzieren. Auch in puncto „Alter“ sind wir sehr gemischt. Von der 16-jährigen Schülerin bis zur trainierten 60-plus-Jährigen sind alle Altersgruppen vertreten.
Nach einer intensiven Aufwärmphase werden im zweiten Teil der Stunde ausdauernde, kräftigende und dehnende Übungen speziell für den Bauch-, Bein- und Po-Bereich auf der Matte gemacht.
Jeder, der Lust hat zu schwitzen, ist herzlich eingeladen donnerstags den Feierabend sportlich zu nutzen. Mitzubringen sind Sportkleidung, ein Handtuch für die Matte und vor allem gute Laune. Besondere Vorerfahrungen sind nicht erforderlich und eine Aufnahmeprüfung gibt es für die Teilnahme in unserer Stunde übrigens ebenfalls nicht. Spaß an der Bewegung und der Wunsch sich „aus – zu - powern“ sind als Voraussetzung zur Teilnahme perfekt und ausreichend. Egal, ob du zum Jahresbeginn im Zuge der Umsetzung der guten Vorsätze oder zu einem späteren Zeitpunkt im Jahr bei uns einsteigen willst, bist du jederzeit willkommen. Auch wenn es das gesellige Beisammensein zum Jahresende ist…
Donnerstag:
19:00 – 20:00 Uhr mit Bianca Benedek, Mehrzweckhalle der Grundschule
bei guter Witterung in den Sommermonaten von Mai bis Oktober auf der Sport-Außenfläche des TSG aktivCenters
Bodystyling 30+ (1) und (2)
Nach einem Warm-up zu aktuellen Hits, bei denen auch die Koordination gefördert bzw. gefordert wird, geht es im Anschluss aufgewärmt auf die Gymnastikmatte. Auf dem Boden werden die unterschiedlichen Muskelgruppen gedehnt und gekräftigt. Bitte bringt euch für die Sportstunde ausreichend zu trinken und ein Handtuch für die Matte mit. In der momentanen Zeit ist eine eigene Matte wünschenswert, jedoch nicht erforderlich. Für alle, die keine eigene Matte haben, bringt die Übungsleiterin ausreichend Desinfektionsmittel mit, um die vorhandenen Matten in der Halle zu reinigen.
Die zweite Bodystyling Stunde unterscheidet sich von der ersten Stunde durch einen schnelleren Beat pro Minute. In beiden Stunden sind Übungen sowohl im „high-“ als auch im „low-impact“ möglich; d.h. alle Übungen können nach eigenem Fitnessstand und „Auspower-Wunsch“ mit geringerer oder stärkerer Belastung ausgeübt werden.
Ein Einstieg ist jederzeit für jeden möglich. Wer Lust hast, sich in einer Gruppe zu bewegen, Muskeln zu trainieren und aufzubauen und wen es nicht abschreckt ordentlich zu schwitzen, ist jederzeit herzlich willkommen. Eine Altersbeschränkung gibt es nicht: einfach Sportzeug einpacken, vorbeikommen und direkt mitmachen.
Dienstag:
(1): 18:00 – 19:00 Uhr mit Bianca Benedek, neue Halle der Grundschule
bei guter Witterung in den Sommermonaten von Mai bis Oktober auf der Sport-Außenfläche des TSG aktivCenters
(2): 19:00 – 20:00 Uhr mit Bianca Benedek, neue Halle der Grundschule
bei guter Witterung in den Sommermonaten von Mai bis Oktober auf der Sport-Außenfläche des TSG aktivCenters
Funktionelle Damengymnastik
In dieser Gruppe werden die verschiedenen Möglichkeiten des Frauensports voll ausgeschöpft: Mit Freude und Elan geht es von Gymnastik, Fitness und Stretching über Laufen, kleine Spiele mit und ohne Gerät, Ballspiele und Tänze bis hin zur Entspannung. Daneben werden auch noch viele andere Freizeitaktivitäten angeboten.
Ausprobieren, kennenlernen, Spaß haben!
Mittwoch:
10:00 – 11:00 Uhr mit Magrit Sadowski, Sporthalle der SBS
FitMix
Aufgrund der differenzierten Aufgabenstellungen kann man auch über 50 problemlos in die Gymnastik einsteigen, und selbst bei körperlichen Beeinträchtigungen bieten sich vielfältige gymnastische Fitnessübungen an. Durch das Trainieren von Bewegungsfolgen wird das motorische Gedächtnis herausgefordert. Wer den ganzen Körper in Form bringen will, dabei rhythmisches Bewegen mit und ohne Musik, Vielseitigkeit und Abwechslung bevorzugt, der sollte dieses vielfältige Angebot der Gymnastik nutzen. Hier kann jeder passende und attraktive Bewegungsmöglichkeiten finden, von gymnastisch-tänzerischen Übungen bis hin zu zweckgymnastischen Trainingsformen. Die Beweglichkeit bleibt erhalten und wird verbessert, Haltungsaufbau und Körperkontrolle entwickelt, Koordinationsfähigkeit geschult und verbessert. Kraft und Ausdauer werden gesteigert. Im Ganzkörpertraining wird mit Hilfe von Gewichten, Bällen, Theraband oder ganz ohne Hilfsmittel eine korrekte Körperhaltung trainiert. Übungen für Bauch, Rücken und Beine ergänzen das umfangreiche Programm.
Donnerstag:
18:00 – 19:00 Uhr mit Sabine Krüger, Mehrzweckhalle der Grundschulde
Stretching und Pilates
Stretching und Pilates bieten ein ganzheitliches Trainingskonzept, das für jedes Alter geeignet ist und auch bei körperlichen Einschränkungen angepasst durchgeführt werden kann.
Durch kontrollierte, fließende Bewegungen und gezielte Dehnübungen werden Beweglichkeit und Elastizität der Muskulatur verbessert. Gleichzeitig stärkt Pilates insbesondere die tief liegende Rumpfmuskulatur und fördert eine stabile Körpermitte.
Im Mittelpunkt stehen eine bewusste Atmung, präzise Ausführung und Körperkontrolle. Dadurch werden Haltung, Koordination und Gleichgewicht nachhaltig geschult. Verspannungen können gelöst und muskuläre Dysbalancen ausgeglichen werden.
Ob zur Verbesserung der Flexibilität, zur Kräftigung von Bauch und Rücken oder als Ausgleich zum Alltag – Stretching und Pilates bieten ein vielseitiges Angebot für alle, die ihren Körper schonend, aber effektiv trainieren möchten.
Mittwoch:
12:00 – 13:00 Uhr mit Gabi Wenker, Sporthalle der SBS
Wirbelsäulen- und Seniorengymnastik
Für diese Kurse gibt es keine Altersbeschränkung. Sie werden sowohl von weiblichen als auch männlichen Teilnehmern besucht. Ziel der Übungsstunden ist es, durch ein breites Präventionsangebot Wirbelsäulenerkrankungen vorzubeugen. Ein Schwerpunkt dabei ist der Muskelaufbau zur Rumpfstabilisation. Dabei werden automatisch die Koordination und die allgemeine Beweglichkeit gefördert. Ein Neueinstieg ist auch ohne Erfahrung jederzeit möglich. Spezielle Sportkleidung ist nicht erforderlich.
Neue TeilnehmerInnen sind jederzeit herzlich willkommen.
Dienstag:
17:00 – 17:45 Uhr und 17:45 – 18:30 Uhr
Donnerstag:
10:15 – 11:00 Uhr, 11:00 – 11:45 Uhr und 11:45 – 12:45 Uhr
Alle Kurse finden in der Sporthalle der SBS statt!
Trainingszeiten
Yoga:
Donnerstag:
8:00 bis 9:00 Uhr
in der Sporthalle der SBS
Donnerstag:
19:30 bis 21:00 Uhr
in der Sporthalle der SBS
Power Bauch Beine Po:*
Donnerstag:
19:00 bis 20:00 Uhr
Mehrzweckhalle der Grundschule*
Bodystyling 30+ (1):*
Dienstag:
18:00 bis 19:00 Uhr
Neue Halle der Grundschule*
Bodystyling 30+ (2):*
Dienstag:
19:00 bis 20:00 Uhr
Neue Halle der Grundschule*
* bei guter Witterung in den Sommermonaten von Mai bis Oktober auf der Sport-Außenfläche des TSG aktivCenters
Trainingszeiten
Funktionelle Damengymnastik:
Mittwoch:
10:00 bis 11:00 Uhr
Sporthalle der SBS
Strechting und Pilates:
Mittwoch:
12:00 bis 13:00 Uhr
Sporthalle der SBS
Wirbelsäulen- und Seniorengymnastik:
Dienstag:
17:00 bis 17:45 Uhr
Sporthalle der SBS
Dienstag:
17:45 bis 18:30 Uhr
Sporthalle der SBS
Donnerstag:
10:15 bis 11:00 Uhr
Sporthalle der SBS
Donnerstag:
11:00 bis 11:45 Uhr
Sporthalle der SBS
Donnerstag:
11:45 bis 12:45 Uhr
Sporthalle der SBS
FitMix: Fit und Vital ab 50+
Donnerstag:
18:00 bis 19:00 Uhr
Mehrzweckhalle der Grundschule
Team
Ansprechpartnerin Geschäftsstelle:
Andrea Gribisch
05139-3490
E-Mail: mail@tsg-info.de
Trainingsorte
Sporthalle der Seniorenbegegnungsstätte (SBS)
Gartenstraße 10
30938 Burgwedel
Mehrzweckhalle der Grundschule
Im Mitteldorf 13
30938 Burgwedel
Neue Halle der Grundschule
Im Mitteldorf 13
30938 Burgwedel
Stadion "Auf der Ramhorst"
Sportplatz 2
30938 Burgwedel