Teilnahme ab 16 Jahren möglich!
 

Wir üben in normaler Strassenkleidung (Turnschuhe für die Halle, bequeme Hose, wenn vorhanden: eine feste Jacke, z. B. Jeansjacke). Bringe auch Deine Lieblingshandtasche/Rucksack (inkl. Inhalt) mit. Wir üben paarweise, teilweise mit Körperkontakt.

Themen des Workshops werden u. a. sein:

- Notwehrbestimmungen
- Mentale Einstellung und Körpersprache
- Aufmerksamkeit/Erkennung und Vermeidung heikler Situationen
- Erlaubte und unerlaubte Hilfsmittel

- Individuelle körperliche Voraussetzungen
- Klares Stoppsignal setzen
- Schützen, Ausweichen, Abwehren Befreiungstechniken aus
  Griffen/Umklammerung/Würgen Schlagen, Stossen, Treten
- Verteidigung in der Bodenlage
- Die eigene Kraft spüren und einschätzen

Einfache Techniken die jede lernen und beherrschen kann. Für Wiederholerinnen und Neueinsteigerinnen geeignet!